眼睛的家庭养护

来源：《食品与健康》

2006 年第 5 期

眼睛被人们称之为心灵的窗口，但是对中医来说，眼睛却是疾病的窗口。

眼睛紫暗肿胀，提示可能有气滞血瘀及外伤。

眼睑红肿、结膜赤红、眼屎多，是风热眼疾、急性结膜炎等病的征兆。

眼睑水肿时，可能患有肾病、心脏病、脚气病。

眼睑灰黑的妇女，多有经带之疾，如白带过多、崩漏、闭经、痛经等病症。

眼结膜苍白，显示患有心脏病和循环系统疾病；患有结核、贫血时，眼结膜也是苍白色。

巩膜（俗称眼白）色红，为心火旺盛；巩膜苍白，为肺气虚，气血不足；巩膜色青，主肝病；巩膜青蓝，主热疾、梅毒及热邪困郁。巩膜色黄是患有肝炎和黄疸的表现。巩膜上有血丝网者，多为高血压、动脉硬化患者。熬夜的人，巩膜上也会出现血丝网。

眼睛与其他器官一样，随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关护眼知识，可归纳出几种养目方法。

熨目即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌轻轻按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复1次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

运目即运转眼睛，自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视四窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，共反复7~14次，此法可以舒筋活络，改善视力。

浴目即以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。此法可单独行之，也可结合每天洗脸、喝水进行。还可用中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、淡竹叶等中药煎水，趁热先以蒸汽熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

养目即营养眼目，平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配，荤素菜搭配等；另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝类等。

极目即极目远望，晨起选择空旷、空气清新的场所进行。身体自然立直，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛。

惜目即用眼不过度，无论男女老少，都要注意节约用眼。如读书写字或看电视，不要持续时间过长，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。

护目即保护眼睛，儿童和老人不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报，看电视时的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配合适的眼镜。

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