上厕所的卫生  

      大小便是人们每天排泄体内残渣废水的主要方式。直接关系到人体健康，因而上厕所的清洁问题是搞好个人卫生和公共卫生的一个重要方面。为此，不要随地大小便，必须成为每个人自觉遵守的基本卫生准则。

      在城镇中，厕所的设备不尽相同，一般有蹲坑、坐桶、小便槽和小便斗等：分抽水冲刷和人工清扫两类。大小便前应了解厕所情况；大小便时，无论蹲；坐、站，都要对准大小便坑，不要便在外面，弄脏衣物和周围设施，大便后应用卫生纸将肛门及附近擦拭干净，妇女须注意不要从后向前擦，以免弄脏会阴部。擦完后要将脏纸扔入纸篓或坑内，有抽水设备的应随即冲洗。有事外出前最好先上一次厕所。如独自外出需上厕所时，应首先问清楚厕所地点。进厕所后，需通过嗅觉、听觉和手杖辨别大小便坑的具体部位，以及周围的设施。决不可只用脚向前探索，以免弄脏鞋袜或发生其他意外事故。有腹泻、便秘、痔疮和脱肛等疾病的人，大便时应多用卫生纸，擦拭时动作要轻柔，以减轻对肛门或伤处的刺激，预防感染。大小便后都应及时将手洗干净。

      经期卫生

      女性在月经期身体会出现一些变化，如容易疲劳，抵抗力减弱。子宫内膜脱落时留下创面，子宫颈口微张，而原来阴道分泌的酸性液体又被经血冲淡，若病菌侵入很容易引起一些疾病。因此，经期应特别注意卫生。

      要用洁净的月经带和卫生纸。月经带要用柔软、易洗的布料做成。用过的月经带要用肥皂洗净，经开水烫过后放在阳光下晒干，再用干净的布包好备用。现在，有各种各样的卫生巾出售，使用者可根据经济条件来选择品种，按使用说明使用。

      保持外阴卫生，每天要用洁净的温水清洗。洗时要从前向后而不要从后往前洗，以免把肛门附近的细菌带到外阴部。经期不能洗盆浴，可洗淋浴或用水擦身。洗外阴时不要用碱性强的肥皂。高锰酸钾有很强的杀菌作用，一般用于某些妇科疾病的治疗，但容易造成外阴皮肤干燥裂口，因此不宜经常使用。

      注意保暖。经期由于盆腔充血，如突然受凉，会使血管收缩，引起经血减少、痛经或闭经。因此，经期要注意保暖。不要直接坐在阴凉潮湿的地方；不要淋雨、涉水，也不要用凉水洗脚、洗澡，更不要游泳。生凉的食物和饮料要少吃或不吃。

      不参加激烈运动和重体力劳动。经期适当活动可以促进血液循环，月经通畅，但不宜参加激烈运动和重体力劳动，以免引起经血过多和经期延长。

      注意营养和睡眠。为保持经期健康和体质恢复，应多吃有营养和容易消化的食物，不吃辣椒等有强烈刺激性的食物，以免引起子宫出血。还应注意睡眠和心情舒畅，消除不必要的精神紧张。